Как улучшить память и внимание в несколько раз?

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Развитие внимания у ребенка

Досадно, когда забывается что-то важное? Количество неловких ситуаций, связанных с тем, что вы что-то забыли, растет? Задумались о том, как улучшить память и внимание? Тревожит падение уровня интеллекта?
Время делать полезные упражнения для тренировки памяти! Они абсолютно несложные, и благодаря им вы сможете не только улучшить свои способности к запоминанию, но и обрести новые и полезные навыки.

Создаем ассоциации

Чем активнее задействовано воображение, тем лучше. Начните с простого: что вам напоминает туча, нависшая над домом? Присмотритесь к камню: может, его очертания похожи на диковинное животное? Или это – что-то совершенно иное? Такие несложные упражнения могут здорово поднять настроение. Это также хорошее упражнение для вашего интеллекта.

Кроме этого, начните больше читать. Бросьте себе вызов – например, прочитайте книгу за несколько дней. Такой жанр, как фантастика, поразительно действует на развитие внимания и памяти, а также интеллекта. Приключения в космосе, исследование неизвестных планет или новых миров – все это может максимально стимулировать ваше воображение и концентрацию.

Также для лучшего запоминания чего-либо можно потренироваться таким образом: привязать к тому, что вам нужно не забыть, определенную ассоциацию.

Развитие памяти: уникальный курс для детей 3-5 лет. Игровые методы развития ребенка

Учите языки

Методы обучения ребенка

Изучение новых языков отлично тренирует память. Это хороший способ держать мышление в тонусе. Кроме этого, очевидна и польза от таких упражнений: приложив достаточно усилий, вы сможете читать на языке оригинала.

Повысить уровень, необходимый для бесед, можно в разговорных оффлайн или онлайн клубах. Если вы не планируете пока максимально вникать в новый язык, то можно просто учить новые слова.

Также вы можете попросту купить словарь по тому языку, который вас заинтересовал, и использовать его для тренировки памяти. Начните с первых десяти слов, которые начинаются на любую букву, и спустя время вы поймете, что ваши способности к запоминанию начинает возрастать.

Чтобы поддерживать память в тонусе, переходите постепенно к более сложным лингвистическим упражнениям: составляйте словосочетания и короткие предложения. Можно заниматься иностранным языком нерегулярно, но если решите бросить такие занятия, то желаемый эффект для памяти, который вы могли бы получить, будет стремиться к нулю. Особенности развития памяти позволят вам со временем овладеть любым языком. Это поможет вам в развитии интеллекта. Также задействует и мышление.

Спорт

Занятия спортом

Как улучшить память и внимание? Несложные физические упражнения – вот с чего можно начать!
Регулярные занятия спортом не только улучшают память, но и позволяют находиться в хорошей физической форме. Даже привнесение минимального количества спорта в вашу жизнь окажет влияние на улучшение памяти. Благодаря физическим нагрузкам мозг активнее насыщается кислородом. Это непосредственно влияет на способности к запоминанию большего объема информации.

Не нужно сразу же заниматься изнурительными тренировками. Выберите оптимальный темп занятий, делайте несложные, но регулярные упражнения. Попробуйте побегать утром – может быть, это именно то, чего вам не хватало. Для высокого уровня интеллекта нужны не только новые знания, но и физические упражнения. Хороший способ для того, чтобы улучшилось мышление.

КАК БЫСТРО ЗАПОМНИТЬ [выучить] ТЕКСТ/ ✔Мои 8 советов!

Продукты улучшающие память

Чаще радуйте себя продуктами, в которых содержится большое количество витаминов. Среди таких продуктов особенно полезными для интеллекта будут:

  • Орехи, петрушка, овсянка, яйца, семечки, салат – эти продукты — источники витамина Е;
  • Мясо, гречневая крупа, горох – продукты, в которых велико содержание витамина В1;
  • Капуста, миндаль, помидоры – продукты этой группы имеют в составе витамин В2;
  • Куриное мясо, рыба – такие продукты имеют в себе витамин В3;
  • Ссыр, молоко, икра, печень – продукты с повышенным содержанием витамина В5;
  • Картофель, бананы – не только вкусные, но и полезные продукты с витамином В6;
  • Абрикосы, тыква – продукты, которые можно есть в любом виде, и в которых содержится витамин В9;
  • Фрукты, ягоды, шпинат – продукты, насыщенные витамином С;
  • Брокколи, зеленый чай, кабачки – продукты не только для вегетарианцев с витаминами K, D, P.

Сладости тоже могут принести пользу. Маленький кусочек горького шоколада послужит стимуляцией для интеллекта. На концентрацию какие-либо из перечисленных продуктов тоже оказывают самое положительное воздействие.

В свободное время поиграйте в логические игры – это отлично тренирует мышление. Складывание пазла – тоже хороший вид упражнения, улучающие концентрацию и мышление. Также они полезны для развития интеллекта. Игры могут быть какими угодно – настольными или требующими активных движений. Главное, чтобы они были связаны с процессом запоминания чего-либо. Запомните все предметы на локации, ходы соперника в игре или тренируйтесь онлайн – все это поможет вам бороться с забыванием.

Развитие памяти у детей игры стимулируют так же, как и у взрослых. Игры на развитие памяти – прекрасная идея, когда у вас выпадает свободная минутка. Мышление задействовано очень интенсивно. Способности концентрации тоже хорошо развиваются.

Упражнения для укрепления памяти

1. С использованием предмета

Способы заучивания

Выберите какой-нибудь объект или предмет. Сконцентрируйте на нем внимание, запомните, какой он. Спустя пять секунд отвернитесь, уберите его с глаз или попросту зажмурьтесь. Начните вспоминать, как выглядит этот предмет ли объект. Воспроизведите в памяти все его особенности – образ, очертания, цвет, форму. Постарайтесь вспомнить самые незначительные детали – как на него падал свет, были ли на нем царапины или вмятины. Для мышления это и испытание, и тренировка.

2. Упражнения Пифагора

Вспомните, каким был ваш день вчера. А позавчера? А неделю назад? Обычно приходит на ум те воспоминания, которые вызвали наибольший эмоциональный отклик. Постарайтесь вспомнить что-то рутинное.

Потом усложните себе задачу – попытайтесь восстановить в памяти всю последовательность действий, которые вы выполняли в определенном временном промежутке. Особенности развития памяти таковы, что именно эти моменты сложнее всего вспоминать. Но если вы сконцентрируетесь, то обязательно их вспомните. Это отличная тренировка интеллекта.

Упражнения такого типа хорошо выполнять перед сном. Когда вспомните, что именно вы делали за день или неделю, проанализируйте свои действия. Это также окажет благотворное влияние на укрепление памяти и концентрацию.

4. Подсчитывание слов

Подсчет слов

Это очень вариативное упражнение. Вы можете сколько угодно изменять его, делать сложным или легким, и всегда разным. Возьмите лист бумаги и напишите на нем любые слова, которые вам хочется. Лучше всего, чтобы они не были связаны по смыслу. Количество слов может быть каким угодно. Смысл в том, чтобы вспомнить все те слова, что вы писали, убрав лист. Ищете нагрузку для интеллекта? Такое подсчитывание подходит как нельзя лучше.

4. Задействование осязания

Развивайте свой слух, зрение, вкус, осязание и обоняние. Слушайте каждый день новую мелодию, разнообразьте свой рацион, пробуя что-то новое. Глубоко вдохните: какие запахи вы ощущаете?
Постарайтесь вспомнить все это. Потом попробуйте как можно более полно и ярко описать это, опираясь на собственные ощущения. Ваше мышление заработает на максимум в процессе.

Возьмите в ладонь ключ и закройте глаза. На ощупь поймите, какой он. Например, сколько в нем зубцов, какие они. Когда решите, что поняли о предмете все, ощупывая его, откройте глаза. Сравните ваши ощущения с тем, что вы видите.

Еще можно использовать такое упражнение, как «десять минут в темной комнате». Если хотите выполнить его, а на улице все еще светло или шторы пропускают довольно много света – закройте глаза. Ощупайте предметы в комнате – так не только развиваются способности с запоминанию. Вы также начнете лучше ориентироваться в помещении при отсутствии должного освещения.

5. Учить любимые моменты из книг или стихи

Способы обучения дошкольников

Бездумное заучивание не поможет улучшить память. Задумайтесь о том отрывке, который собираетесь выучить. Запоминайте его осмысленно. Особенности развития памяти позволят вам при некоторых тренировках запомнить всю информацию в нужном объеме. Для интеллекта и мышления это самое полезное упражнение.

6. Фантазируйте перед сном – это не только будет развивать вашу память

Это приятный способ для того, чтобы быстрее заснуть, и утром почувствовать себя полным сил.
Способности к улучшенному запоминанию легко развить. Немного настойчивости, и вы уже больше не будете негодовать из-за того, что снова что-то забыли. Развитие способности к запоминанию не требует от вас особенных усилий.

Выберите тот способ, который вам больше всего нравится, и приступайте. Уже спустя недолгое время вы убедитесь, каким активным стало ваше мышление. И обязательно ешьте правильные продукты, улучшающие память.

Как улучшить память ребенка? — Доктор Комаровский

Что еще почитать
    Наверх